懶MM飲食減肥7技巧 吃飽也能變苗條

不想節食，不想運動，也不想吃減肥藥。懶妹妹靠什麼減肥呢?來看看小編介紹的飲食減肥小技巧吧！

　　1、增加低卡食品

　　攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標籤，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養成看食物標籤的習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。
　　2、增加蔬果攝入量
　　蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時，增加膳食纖維的攝入，能幫助增加飽腹感，同時減少熱量吸收和脂肪囤積，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦!
　　3、增加全穀類食物
　　一份富含全穀物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風險，還能幫助你減少肚子上的多餘贅肉。研究發現，多吃全麥麵包等全穀類食物，可以比那些只吃精制穀類(白麵包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。
　　4、增加低脂乳製品
　　乳製品是鈣質的良好來源，而鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質。所以，想要減肥的mm要記得增加乳製品的攝入哦!而選擇低脂的乳製品可以達到更好的減肥效果。