開啓10個健康減肥模式 堅持做保准瘦

健康是人的頭等大事，工作好忙時間很緊湊怎麼拿出時間來減肥呢?你需要做的是不是擠時間而是改變你的行為模式，如果你習慣睡懶覺吃火鍋，那麼肥胖遲早會找上你哦!下面10個健康的減肥行為，堅持做下來保持苗條不是問題。

　　1、早上起來喝杯溫水

　　每天早上醒過來一定要先喝一杯溫開水，水溫大約在40攝氏度左右，跟體溫差不多。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握排毒的機會，改善便秘。
　　2、做幾個瑜伽動作
　　早上起來做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，並能充分拉伸筋骨，讓你一整天都充滿活力。如果結合有氧呼吸，就能刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓的精神百倍。
　　3、每隔一個小時站立10分鐘
　　久坐對人體有很多壞處，所以最好養成每隔一個小時就站立10分鐘的習慣。站立可以加速新陳代謝，讓胃裡面的食物消化得更快。
　　4、喝健康的飲料
　　飲料是飲食中的重要部分，如果你想減肥的話，那最好選擇一些對減肥有幫助的飲料。綠茶可以提高新陳代謝，有助於減肥;低脂酸奶不僅營養美味，而且還能幫你減輕體重。
　　5、選擇適當的用餐地點
　　很多人喜歡邊看電視邊吃飯，有些是一邊玩電腦一邊吃飯，這樣子你的注意力就不會集中在食物上，不僅會讓你吃得更多，而且還影響消化。最好坐在餐桌旁吃飯，細嚼慢嚥。