狂吃不懼胖 5秘訣讓身體熱量回歸零

　　美食當前，不能吃太可惜了!可是吃完之後又總是後悔吃了太多，導致減肥計劃失敗，現在你再也不用為這個問題煩惱啦!小編一並幫你解決失控大吃的煩惱，讓你吃後身體熱量歸零！

　　1.食用富含“鉀”的食物

　　暴飲暴食會使身體儲存過多的水分導致浮腫，接著身體的老廢物質便會堆積，而容易形成橘皮組織。多攝取胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等富含鉀離子的食物，可以促進身體的水分代謝，讓多餘的水分以及老廢物質排出。注意，不能因為水腫就不喝水，多喝水，也能幫助代謝。

　　2.多吃蔬菜

　　多吃富含纖維質的蔬菜，食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、醣類以及體內不需要的廢物。蔬菜的熱量不高，這時候可來碗健康低卡的蔬菜湯，如紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、西紅柿、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食慾。

　　3.脂肪低的肉當主菜

　　雖然是大吃後，但隔天還是需要均衡的攝取營養，這時候主菜就要改以油脂、熱量較低的肉類為主，如雞肉、魚等等，烹調方式也以清淡為主，肉類富含蛋白質，可以幫助脂肪燃燒，攝取低卡的肉，也不會造成身體負擔。