一日多餐的瘦身招數 教你聰明吃不懼胖

想要維持好身材？怎樣減肥才有效呢？首先你需要瞭解一些飲食技巧，掌握飲食減肥技巧，讓吃了不怕胖。今天，小編就告訴大家一日多餐的減肥秘訣。

　　十八世紀法國作家薩瓦蘭(Jean-Anthelme Brillat-Savarin)曾有句名言：「發現一款新菜餚，比發現一顆新的星球對人類的幸福更有貢獻。」 由此可見，從古至今食物是我們多麼重要的幸福感來源。
　　但是在外食風潮盛行、精緻化飲食逐步佔滿生活的現代社會，我們該如何「聰明吃」才能在飽足口慾之余，又維持曼妙的體態呢?現在就讓我們來告訴妳，一天吃五餐也不會胖的秘密!
　　吃的飽不如吃的巧，用食物提升消化道機能
　　俗話說：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」是最棒的養生之道。
　　早餐是一天活力的來源，的確應該吃得豐盛些，但是除了量之外，「質」也是挑選入口食物的一大重點!錯誤的攝取過多的熱量，不但無助於養生，更可能造成身體的負擔。除了基本的蛋白質和適量五穀類的攝取外，應該要在早餐中多補充一些膳食纖維的攝取，幫助腸胃的消化。
　　提供妳一些很簡便補充膳食纖維的小方法!例如：經過便利商店時多買一份沙拉、為自己準備小番茄或香蕉等方便攜帶的水果、把早餐的奶茶換成無糖豆漿、或是在牛奶裡多加一包有蘋果口味的膳食纖維點心變成「優格」或「奶昔」，都能幫助妳從早上就開始啓動健康的循環代謝系統。
　　掌握黃金進食時刻，享受美食無負擔
　　妳知道嗎?掌握好進食時間，基本上就是掌握了身體消化吸收的節奏，如果能調整好節奏就能讓身體變得更健康!

　　但是對於忙碌的現代人來說，要維持早晨七點、中午十二點、晚上六點半這樣規律的三餐節奏真的非常不容易，倒不如遵守進食時間的兩大塬則：起床後半小時內用完早餐、睡前四小時不進食，再搭配自己的生活作息做調整，反而更能調節身體的運作機能，適當的做能量補充與代謝。(其實，喝水時間也會影響代謝!)