10個生活小訣竅 讓你瘦得更持久

　　沒有任何秘方或者藥丸，能讓你的體質一夜改變，但減肥並不是遙不可及的，只是花的時間比你想的長一些。如果你的減肥速度是緩慢且健康的，那麼你也更容易保持減肥的成果。以下就是10個讓你保持健康生活方式的訣竅，也能讓減肥的效果更持續。

　　從小事做起

　　每次下定決定減肥的你可能會嘗試來一次徹頭徹尾地改變，不吃晚飯、戒掉澱粉和甜食，或者指定嚴苛的健身計劃。大幅度改變生活和飲食習慣的結果就是：你很難堅持下來。想要長期堅持，最好先從小事開始。每周做一點積極的變化要好過於一次做出巨大改變。比如不坐電梯，改成爬樓梯；不喝碳酸飲料，改喝無糖烏龍茶……從這些小細節做起，容易堅持並養成良好的生活習慣。

　　找到能激勵自己的點

　　想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁？不管你的真實動機是什麼，找到它並利用它，認真地對待自己的長期目標會讓你更能保持健康的生活方式。

　　不要過度關注被剝奪之物

　　明星教練Heidi Powell告訴我們，不管是食物或是其他任何東西，越得不到的你會越想要！調整你的心態，不要認為這是一種犧牲，而是應該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。

　　學著堅持

　　如果你有規律的進餐時間表，冰箱里都是新鮮健康的食材，減肥不再會像是一場戰爭。記住，這是生活方式的改變，不可一蹴而就。堅持幾個星期後，吃健康的食品就會成為一種本能。

　　找到你喜歡的健康食品

　　沒錯！健康食品既能減肥也可以很美味！如果你一直重口味，那適應起來可能需要一點時間。但是，遠比你想的要快，對糖、鹽的渴望開始減少，清淡健康的食物會更合你的胃口。