懶人睡覺減肥法 教你做窈窕睡美人

　　提高睡眠的七個方法：

　　1.在下班路上戴上面罩型太陽鏡，防止日光激發體內的“白天”時鐘。
　　2.下班後直接去睡覺。堅持不要打開電視，或是閱讀內容刺激的書、或避免任何可能使大腦興奮的東西。
　　3.保持臥室的涼爽，在18.3—21.1攝氏度之間。將體溫控制在睡眠區內，為自己的身體確定最佳的溫度。
　　4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子，過濾掉額外的光線及聲音，便於充分睡眠。
　　5.暫時隔離信息工具。不要打開手機、電話等(除非處於待命狀態)。
　　6.讓家人不要在睡眠時間打擾你。
　　7在沒有事先咨詢醫生的情況下，不推薦使用安眠藥物，不得長期依賴安眠藥物。
　　睡覺也可以減肥，只要掌握方法和注意事項，讓你有效減肥瘦身，睡出好身材！