推薦8個助瘦小習慣 讓你想瘦So easy

　　③多吃天然辣味食物——辣椒素有助提升燃脂能力

　　辛辣食物燃燒脂肪的關鍵在於辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食慾大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。
　　吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平，能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。
　　進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。
　　④乖乖運動——體重可以靠餓，線條只有靠練
　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
　　有氧運動不會增加肌肉，一般強度大的訓練提高新陳代謝的時間要長些。為了達到更好的效果，可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。
　　⑤少吃高加工食品——避免吃下過多添加劑和代糖
　　高加工食品中會添加許多食物添加劑以調味和製造出吸引人的賣相，但這些添加劑是沒有營養的，有些添加劑還會對人體代謝產生微妙影響，攝入過多，不但會造成肥胖的問題，還會引發一些身體疾病。
　　⑥光溜溜照鏡子——有助保持減肥動力
　　這個令人有點害羞的減肥方法，可是連小S都大力提倡呢！每天洗澡前花幾分鐘的時間站在鏡子前欣賞自己的身體，你會發現自己不完美的地方，這樣一來擺在桌上的美食你也都不會想要吃了！
　　每天就可以通過照鏡子看到自己減肥過程中每一步的努力成果，不滿意的地方可以有針對性地進行減肥。這樣，你就可以擁有自己滿意，別人妒忌的身材了。