女性超實用瘦身招 讓你全身零脂肪

　　每天十分鐘 塑腰又塑腿

　　對於不想運動的懶人來說，除了在飲食上有控制之外，每天抽出十分鐘來做一下由潘若迪老師教給我們的的“懶人運動”對於減重來說也是十分有效的，這些動作十分簡單，關鍵只有兩個字：堅持。
　　對於上班族來說，辦公室里肯定會有一些水杯、水罐之類的，把水裝在瓶子里。站起來，張開雙手，這時候雙手其實已經有在用力了。
　　辦公室運動操
　　第一個動作，轉動雙手；
　　第二個動作，上下擺動上手，身體左右搖擺；
　　第三個動作，雙手張開、合起，身體隨著手臂擺動而左右擺動；
　　第四個動作，雙手上下擺動，身體繼續左右擺動；
　　第五個動作，由上而下滾動雙手，身體隨之擺動；
　　第六個動作，上下滾動雙手的同時，身體也由上而下的擺動。
　　最後必須做放鬆運動。這套動作每做一次大概2~3分鐘，每天堅持10分鐘，就是堅持做3~4次，相信不久的將來，你就會看到你手臂的變化。因為有配合著上下擺動，所以腰腹的位置也是有練到的。