懶人睡眠減肥法 讓你睡得好減得快

　　睡覺也能減肥，MM們是不是覺得很奇怪呢？或許你一直瘦不下來就是因為你睡眠不足哦。據RecordJapan網站11月25日報道，次前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國楊百翰大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限於睡眠不足這一項。

　　該大學運動科學研究小組以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論，即每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時間低於6.5小時或高於8.5小時會導致體重增加、睡眠質量的好壞會對體重產生影響。

　　該研究小組經過1個星期的追蹤調查發現，規律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習慣有益於身體活動代謝。

　　另外，調查還發現，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質量存在關聯，比如室內溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質量，可在睡前做適量運動。

　　不規則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂，雖然對於大多數人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應該堅持做到按時睡覺起床。對於想要減肥的mm來說，保證充足的睡眠是非常必要的，下面一起來看看睡覺減肥的方法吧。