15個正確瘦身招 助你狂甩頑固贅肉
發布日期：2023-10-25 14:05:51來源：中國減肥網
10.烹飪方式烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
11.起床一杯溫水幫助排毒
經過一夜的休息，體內的食物已經消耗得差不多，起床的時候喝一大杯溫水可以讓體內的滯留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進身體的血液循環，給肌膚補水。
12.合理搭配膳食
很多女生會認為一開始減肥就只能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。因為人體需要不同的營養，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用後可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
早餐：燕麥粥+鵪鶉蛋+枸杞茶
午餐：紅豆飯+烏雞湯+小白菜
晚餐：涼拌海帶+小炒肉+米飯
合理的搭配才能健康減肥，一定不要委屈自己只吃素什麼的，那樣很容易會造成營養不良，甚至還會影響身體的發育還有破壞皮膚，想減肥也要健康減肥！
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