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女性減肥分時段 這樣減瘦一整天

發布日期:2023-10-24 14:00:29來源:中國減肥網
早上、中午、晚上身體處於不同的狀態,採用的減肥方法當然也不用,所以減肥也分早中晚。今天減肥小編就給大家介紹減肥生理時鐘,把減肥分成日晚模式,燃脂瘦身更加高效。   早上的減肥模式
  古人說,“一日之計在於晨”這句話代表著,若是我們善用早上的時間,想必一整天都會過得很有活力!想知道最適合早上的減肥模式嗎?你一定不能錯過!
  飲食方面
  Point A. 早餐像國王
  早餐是一天活力的來源,如果早餐沒有吃得充足的話,會很容易想吃別的東西,所以,早餐一定要吃得很豐盛,糖類、蛋白質的食物絕對不可少,像是麵包、米飯類的東西。此外,也可以補充一點肉類,蛋類或奶類,提升早餐的飽足感。
  Point B. 利水、消腫食物的攝取
  以中醫的理論來看,早上7-9點正是胃經正在運行的時候,早上9-11點是脾經正在運行的時候,所以醫師建議可以多吃利水、消腫的食物,例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇,可以幫助你將水分排出,不會有水腫的感覺。
  Point C. 甜點早上吃
  巧克力、蛋糕、糖果,每一樣都如此誘人!如果你非常熱愛吃甜點,想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道,在減肥的時刻,甜點也許會讓你的減肥計劃破功,但是如果任何甜點都不能吃的話,想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的,所以,愛美網小編建議你,如果你覺得沒有甜食你會受不了的話,建議你早上的時候吃,因為早上是我們活動量最旺盛的時候,這樣就算多了甜點的熱量,也可以趁早上活動量最強時將熱量消耗掉,否則到了下午3、4點之後,整個代謝變慢,就更不容易消耗熱量。所以這樣不僅可以滿足你的口腹之欲,也不會壞了你的減肥計劃。
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