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冬季代謝慢怎麼辦 四招幫你排毒促減肥

發布日期:2023-10-02 20:01:31來源:中國減肥網
冬季氣候寒冷,人體代謝下降,體內排出毒素的效率可能下降,同時天冷食慾大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。今天小編就給大家介紹有效排毒的簡單方法,讓你提高代謝助減肥哦!   粗纖維排毒法:
  富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢物,保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,因為臟腑在季節轉換時,有個調整過程。此時肝臟正在努力去除毒素,會導致疲乏。此外,專家建議冬季排毒,“要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。”
  推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等
  運動排毒法:
  運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。 運動排毒,需要做到堅持每天至少快走30分鐘,並且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳等。 最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方。
  但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。
  運動強度以微微出汗為最佳。

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