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週末拒絕5種早餐 防止肥膘貼身

發布日期:2023-10-05 23:49:01來源:中國減肥網
忙碌了五天或六天的工作,一到週末就想不顧一切做自己。縱容自己吃想吃的美食,早餐吃個燒餅油條應該沒問題吧?那裡就大錯特錯咯!減肥對於週末來說是不會打烊的,油膩的早餐會讓你的體重飆漲的更快,不想肥胖纏著你,就來看看什麼早餐不能碰吧。

  一、西式早餐
  許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
  建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。
  二、零食早餐
  上班族都會在家裡或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少,那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。

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