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7個小秘訣控食量 讓你脂肪不貼身

發布日期:2023-10-18 15:27:07來源:中國減肥網

  4.用小一點的盤子來裝食物
  如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得乾乾淨淨的人,那就用稍微小一點的盤子。分量相同的麵條,如果放在直徑20~25釐米的盤子,看起來很像一頓讓人滿意的正餐。
  如果換大一點盤子,直徑增加到30~35釐米,這時看起來,麵條好像有點不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。研究者做了一個實驗,給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗,讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。
  5.控制你的選擇
  你有越多的選擇,你就越想都嘗嘗。在一個研究中,研究者給兩組參加者在看電影的人發糖豆。一組得到的糖豆有6種顏色,整齊地放在6個格子中。減肥可不是一件很容易的事情,夏季怎樣減肥呢?究竟怎樣減肥最快最有效呢?最健康的減肥方法是哪種呢?
  另外一組得到的糖豆,各種顏色都有,混雜在一起。那些得到混雜糖豆的人吃的數量是另一組的一倍。
  6.充分地利用你的優勢
  在大部分的家庭中,總有一個人為全家人的營養把關,一般都是由她決定全家吃什麼。她負責全家的食物採購,食物烹飪。如果,你就是這個人,那就充分地用好你的權利。
  7.不要把食物放在看得見的地方
  在辦公室工作的人,如果把糖果擺在看得見的地方,比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

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