6方法輕鬆去水腫 教你解決肥胖困擾

　　紅豆茯苓蓮子湯
　　功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的症候。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。
　　材料：紅豆一杯半(以量杯測量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶後所產的糖，糖度98%以上)適量。
　　做法：
　　1、紅豆洗淨泡水兩小時；茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時；蓮子洗淨備用(不用泡水)。
　　2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋，內鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(即隔水燉煮的原理)。開關跳起來後，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好後加入適量的二號砂糖。
　　吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。
　　燕麥粥
　　功效：燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。並且它還能降低血脂和膽固醇，具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。
　　材料：燕麥(25g)，大米(25g)，枸杞(10g)
　　做法：
　　1、燕麥與大米一比一比例，分開淘洗好後，加水泡兩小時左右。
　　2、將泡開的燕麥與大米混合，放入鍋中，加清水熬煮開即可。粥煮好後，撒上一點枸杞，就可以食用了。枸杞可有補腎的功效。