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7招有效控食慾 讓你對肥胖說NO

發布日期:2023-10-20 01:32:51來源:中國減肥網
在到處充斥著垃圾食品的環境下,自己難免會受誘惑,不知不覺就吃一大推,但如果想變得苗條和健康,就要學會抑制食慾。今天,小編就要教你在面對垃圾食品時如何控制食慾,各種奇招妙想,讓你在垃圾食品面前SAY NO!   不買不吃不發胖
  如果總是克制不了嘴饞想吃東西的慾望,那麼小編會認真地建議你,減少逛大賣場和超商的機會,只要不買就不會吃,自然就不易發胖囉!
  若真的要購買日常用品,建議於出門前先列出購買清單,採購完這些品項後,立刻頭也不回地直線前往收銀台結賬!不要漫無目的地閒逛,避免「購物欲」一髮不可收拾。
  發揮想象味更佳
  熱愛洋芋片的人,可試著將脆脆的「去籽番石榴」撒上一點兒甘草粉,想象成新口味的洋芋片。去籽番石榴的熱量低、膳食纖維多,不僅有助於瘦身,更有助於排便順暢喔!
  想象力不豐富的人,可以查詢一下水果與垃圾食物的熱量差距,相信結果多半會讓你退避三捨、不敢再碰。
  以同為100g 重量的番石榴(40 kcal)和洋芋片(460 kcal)為例,兩者熱量差距高達420 kcal,十分驚人!
  小強出沒想象法
  人都有無窮的想象力,若真的嘴饞到誇張的境界,不妨將零食想象成「小強」,想吃的慾望就會瞬間降低一大半。
  小編有一位朋友為了克制嘴饞,曾異想天開地買了一堆「小強玩具」,請家人隨機放入愛吃的零食中。
  不但能有效降低食慾,還能利用驚嚇法,讓吃到一半的自己立刻放下屠刀...喔不,是手中的零食。此法聽起來頗為可笑,沒想到效果還蠻好的呢!

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