來一場飲食革命 讓你痩美過聖誕

　　b、補充豆製品。便秘的原因是由於腸蠕動減慢，食物殘渣在腸道內停留時間過長，腸道水分被過多吸收所致，長久以往，腸 毒被人體吸收後，是導致腸癌的一個原因，豆制蠕動並對腸道提供了充足的營養素，對防治便秘，腸癌等有積極的效果。並且，豆製品的脂肪含量極低，碳水化合物 只能吸收一半，肥胖者吃後不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利於減肥。
　　④適當補充優質油脂
　　一般在減肥期間的人都“聞油色變”那是因為對它沒有一個全面認識油脂分為優良和劣質兩種。以下幾種屬於優良油脂：橄欖油、杏仁油、鰐梨等植物油以及魚油。
　　橄欖油：在西方被譽為“液體黃金”，原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。橄欖油眾多成分中， 胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。實驗表明，橄欖油含有 的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。
　　杏仁油：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃、補充體力的作用，其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物質。
　　魚油：魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，具有抗炎、調節血脂等健康益處。
　　⑤輕量運動輔助
　　通過注意飲食後要再加上輕量的運動輔助，可以加快脂肪的代謝，保證你在聖誕節前，來個瘦身大衝刺!