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來一場飲食革命 讓你痩美過聖誕

發布日期:2023-10-09 18:30:09來源:中國減肥網

  b、補充豆製品。便秘的原因是由於腸蠕動減慢,食物殘渣在腸道內停留時間過長,腸道水分被過多吸收所致,長久以往,腸 毒被人體吸收後,是導致腸癌的一個原因,豆制蠕動並對腸道提供了充足的營養素,對防治便秘,腸癌等有積極的效果。並且,豆製品的脂肪含量極低,碳水化合物 只能吸收一半,肥胖者吃後不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低,所以有利於減肥。
  ④適當補充優質油脂
  一般在減肥期間的人都“聞油色變”那是因為對它沒有一個全面認識油脂分為優良和劣質兩種。以下幾種屬於優良油脂:橄欖油、杏仁油、鰐梨等植物油以及魚油。
  橄欖油:在西方被譽為“液體黃金”,原因就在於其極佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹調用途。橄欖油眾多成分中, 胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進細胞生長,加速傷口愈合。還有助於美化人的外表,減少皺紋的產生。實驗表明,橄欖油含有 的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態,能防止腦衰老,並能延年益壽。
  杏仁油:富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素,具有潤肺、健胃、補充體力的作用,其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物質。
  魚油:魚油是一種從多脂魚類提取的油脂,富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、調節血脂等健康益處。
  ⑤輕量運動輔助
  通過注意飲食後要再加上輕量的運動輔助,可以加快脂肪的代謝,保證你在聖誕節前,來個瘦身大衝刺!

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