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4個最奏效的減肥招 讓你從頭瘦到腳

發布日期:2023-10-05 12:10:34來源:中國減肥網
想胖容易想瘦難,這是大多數肥胖者的心聲。那麼如何才能甩掉身上多餘的肉肉呢?其實,減肥和增肥一樣,只要用對了方法那就相當簡單了。下面小編就為你帶來4大最權威最奏效的減肥方法,讓你快速擁有苗條勻稱的好身材,而且絕對不會傷身哦。

  減重方法 1:土豆減肥法
  許多韓國明星都用的土豆減肥法,是在韓國頗為盛行的一種減重方式,有些人可能認為土豆的卡路里偏高,其實仔細研究,你會發現,比起其他含碳水化合物的麵粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來得低,而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養素。
  減肥方式可分兩種,一種是在既定時間內單純只吃土豆,另一種是善用土豆的優點,一天中只有一餐吃土豆。第一種是連續三天的早餐和晚餐,將土豆打成汁喝下,午餐則食用大小適中的土豆2個。第二種方式我比較推薦,晚餐以土豆+牛奶來代替,剩下的兩餐就用低卡路里的食物為主。
  Note!
  專家特別說,土豆減肥法屬於碳水化合物減肥法,與地瓜減肥法並列為兩大龍頭,以營養的成分來說,土豆的熱量和醣質是地瓜的一半,但蛋白質卻比地瓜高出 2倍左右,所以當成減肥食品似乎更有利。不過,地瓜也是有優點的,它的升醣指數遠比土豆低,而且食物膳食纖維也大約高出3~4倍,很難說誰比較好。所以我 建議,其實你可以交錯食用,在韓國醫學裡面,地瓜和土豆被稱為能補氣,治療虛弱體質和消化器官的食物,但是土豆偏溫性,地瓜生性冷,綜合食用較有利。

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