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掌握7個減肥技巧 讓你保准瘦下來

發布日期:2023-10-27 06:58:32來源:中國減肥網
對於減肥,大家都知道有兩種,運動減肥和飲食減肥,不想辛苦的運動減肥,也不想要節食減肥,怎樣做能減肥成功呢?小編這就教大家減肥的妙招,夥伴們一起來詳細瞭解下吧!   1. 補充維生素
  發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
  2. 選擇適合的就餐位置
  愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,盡量坐在長桌的末端。中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。
  3. 查閱郵件
  你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地,資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明瞭研究對象中,每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品,而且16周以後的脂肪轉化率更低,並保持著充足的鍛鍊。
  4. 熄燈滅燭
  晚上營造徹底黑暗的環境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明,在全黑環境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠,會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

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