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8個秘訣邊吃邊享瘦 瘦到停不下來

發布日期:2023-10-10 04:23:20來源:中國減肥網

  4、睡前3小時不要吃東西
  睡覺時身體消耗的熱量是非常低的。所以,如果你睡前吃了很多的食物,那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪,長期如此的話,肥胖也是可想而知的事情了。為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝,吃完晚飯應立即刷牙,並收拾起隨處可見的零食,這樣能有效避免你晚間進食過多哦!
  5、購買食物前先計劃
  不要餓著肚子去購買食物,否則你會因為飢不擇食而把更多高熱量的食物放進購物籃里。購物前先準備一份清單,要保證自己不是處於飢餓的狀態之下,這樣能避免你購買過多零食堆積在家裡哦!
  6、控制你的食量
  我們從小都被教育“粒粒皆辛苦”,的確,浪費食物是可恥的。如果不想吃得過多更好的策略就是吃前準備好一個健康的份額,那你就不會因為害怕浪費而增加熱量的攝入了。
  7、有意識地吃東西
  如果你不是有意識地吃,你將很難弄清楚自己為什麼要吃。如果你只是因為壓力或者無聊就拿起食物往嘴裡塞,那苗條身材也就更加遙遠了。如果感到飢餓的時候,先喝一杯水,因為有時缺水會混淆乾渴和飢餓。不餓又想吃東西的話,去散步或者回復朋友的電子郵件可以分散你對食物的渴望。
  8、多吃低熱量密度的食物
  像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品,再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤,製作一份美味健康的沙拉,豐富的水分、非常低的卡路里、豐富的纖維素,即使多吃也不會危害到你的減肥大計哦。

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