8個秘訣邊吃邊享瘦 瘦到停不下來

　　4、睡前3小時不要吃東西
　　睡覺時身體消耗的熱量是非常低的。所以，如果你睡前吃了很多的食物，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，長期如此的話，肥胖也是可想而知的事情了。為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯應立即刷牙，並收拾起隨處可見的零食，這樣能有效避免你晚間進食過多哦!
　　5、購買食物前先計劃
　　不要餓著肚子去購買食物，否則你會因為飢不擇食而把更多高熱量的食物放進購物籃里。購物前先準備一份清單，要保證自己不是處於飢餓的狀態之下，這樣能避免你購買過多零食堆積在家裡哦!
　　6、控制你的食量
　　我們從小都被教育“粒粒皆辛苦”，的確，浪費食物是可恥的。如果不想吃得過多更好的策略就是吃前準備好一個健康的份額，那你就不會因為害怕浪費而增加熱量的攝入了。
　　7、有意識地吃東西
　　如果你不是有意識地吃，你將很難弄清楚自己為什麼要吃。如果你只是因為壓力或者無聊就拿起食物往嘴裡塞，那苗條身材也就更加遙遠了。如果感到飢餓的時候，先喝一杯水，因為有時缺水會混淆乾渴和飢餓。不餓又想吃東西的話，去散步或者回復朋友的電子郵件可以分散你對食物的渴望。
　　8、多吃低熱量密度的食物
　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤，製作一份美味健康的沙拉，豐富的水分、非常低的卡路里、豐富的纖維素，即使多吃也不會危害到你的減肥大計哦。