8個飲食減肥tips 讓你遠離圓胖身材

　　對於減肥的MM來說，最艱難的莫過於飲食這一關，還不知道在飲食方面怎麼預防肥胖的MM，一起來看看小編分享的8個飲食小貼士吧！

　

　　【Tips1】請在飢餓時進餐
　　在公司午飯時間一到，即使不餓，但是你還是會跟同事一起進餐?面前擺著食物，你會想：現在不吃，過一會就不能吃了?如果你的回答是肯定的，那麼你已經在不知不覺中變成食慾的奴隸了。在肚子不餓時不得已進餐，會因為營養過剩，很容易造成肥胖，阻礙我們的減肥作戰計劃的!
　　【Tips2】進餐時請集中精力
　　在吃飯時間內要集中精力吃飯。如果不集中精力吃飯，一邊看電視﹑讀報紙一邊吃飯，吃飯的時間就會減少，在短時間內就會吃得狼吞虎嚥。你知道嗎?有一種叫做膽囊收縮素的荷爾蒙在飯後20分鐘才會分泌，它讓我們感受到飽腹感，因此我們在吃飯時一定要集中精力，細嚼慢嚥，這樣才不會攝入過多的熱量。
　　【Tips3】坐著進餐，在30分鐘內慢慢享受美食
　　在準備上班或開車時，因為時間不足，經常會吃點麵包或喝杯咖啡。眾所周知，因為麻煩或為了節約時間將米飯泡在湯里吃或者把菜全部盛出來拌著吃，像這樣的吃飯習慣，很容易造成胃病，也得不到正常吃飯的那種滿足感。