8個實用瘦身小貼士 拒絕肥肉橫生

　　6.我喜歡嗑瓜子
　　網友心聲：我比較喜歡吃香瓜子和花生，一到春節就更“放肆”。我知道這些東西裡面含了不少脂肪，但我從一些書上說這裡面都是不飽和脂肪酸，吃了對減肥 沒多大的影響。但朋友又和我說吃這些東西很容易胖的，我想請教下專家減肥期間能吃花生醬和瓜子嗎？
　　健康提示：
　　不管是不飽和脂肪還是飽和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)，熱量很高。每天的脂肪攝入量應該在25克左右。
　　一些可行的建議：
　　你可以看一看你買的花生醬里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不飽和脂肪更好一些，比花生好。
　　瓜子可以吃，不過一定要控制量，每次只吃一小把。不要買大包裝的，改小包裝。
　　7.喝湯減肥
　　網友心聲：我媽媽是廣東人，喜歡煲湯，總會煲湯給我。營養，脂肪全都融在湯里，喝了是不是會很容易被吸收？那是不是會長胖啊？
　　健康提示：
　　其實你的問題很有代表性，幾乎每個減肥的人都想知道，什麼東西可以吃，什麼東西不能吃。事實是，食物無所謂好壞，關鍵要看搭配是否合理，量是否合適。再健康、能量再低的食物，吃的多了也就不見得能減肥了。廣東人身材好像大部分都挺苗條呀！粵菜的一個特點就是精巧、量小。雖然他們喝不少湯，但是總的來說吃得並不算多。
　　一些可行的建議：
　　煮湯過程蛋白質的浸出物質，使肉湯鮮美，可刺激消化液分泌，有助於消化。撇去浮油，脂肪含量就降低了。肉湯的營養並沒有肉的高，真正的營養還在肉里。