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遵循6個瘦身法則 派對季show好身材

發布日期:2023-10-22 02:07:25來源:中國減肥網

  Tip5:熱量週期
  不必太計較每天攝入的熱量,讓多出的卡路里成為你心理和生理上的動力,並且防止你因為長期攝取低熱量食物造成的新陳代謝降低。
  瘦身大師溫馨建議:
  身材比較嬌小的女性,可以將熱量攝取控制在連續兩天1100卡路里、一天1600卡路里、連續兩天1100卡路里…以此為一個循環;身材高佻的女性,則是控制在連續兩天1200卡,一天1700卡,以此類推。
  Tip6:鍛鍊身體代謝
  運動要適度,過多的有氧運動反而會削弱免疫系統,增加食慾,並破壞肌肉。女性鍛鍊要學會如何消耗脂肪增加肌肉。
  瘦身大師溫馨建議:
  最好的方式——間隔式的肌力強度訓練。

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