4個飲食減肥技巧 讓你肥肉不纏身

身邊應該有午餐和晚餐照吃不誤卻一點也沒發胖的女性吧。如果就此認定她就是那種吃不胖的體質，那就太早羅！不光是體質，其實有吃多卻不容易長肥肉的技巧。這次就來介紹的就是不易長肥肉的4個飲食減肥技巧。

　　1.從「沙拉」開始吃起
　　先從蔬菜等含豐富膳食纖維的食物開始吃起，可防止血糖急速上升，不易吸收脂肪。先吃蔬菜，最後再吃碳水化合物，可有效抑制脂肪吸收。
　　2.真的有！選擇不易變胖的餐點
　　午餐與晚餐時選擇脂肪較少的餐點也是一大要點。例如義大利面的印象屬於易胖料理。碳水化合物中，義大利面的GI值也就是血糖上升值低，適量吃是不會變胖的。只不過，鮮奶油與蛋黃調制的醬料、油膩的配菜的卡路里也頗高，也就變容易滋生肥肉了……。
　　建議大家可選擇橄欖油烹調蒜香義大利面，或是番茄醬烹調的義大利面等調理方式較簡單的。另外，肉類料理則是選擇紅肉較好。紅肉有豐富促進脂肪燃燒的L-肉礆。去除多餘油脂的碳烤或燒烤料理也是OK。