5個飲食減肥招 吃著立馬變瘦子

　　●番薯
　　在Cheat Day時你可以吃一份芝士焗番薯，既滿足了口感，又不至於太有罪惡感。因為番薯是高纖、複雜的碳水化合物，能有效促進腸蠕動。吃番薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥。
　　●乳酪雪糕
　　口感和冰淇淋很像，但熱量卻遠遠小於普通冰淇淋。因為乳酪雪糕的主要成分是酸乳酪，乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸髒蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素。
　　●香煎牛排
　　牛排屬於紅肉，在減肥期間適量的攝取紅肉元素可以加快身體的基礎代謝，從而加速減肥效果，更有利於增加身體內肌肉的生成。
　　●韓國冷面
　　韓國的冷面中的“面”是選擇蕎麥面而製成的，蕎麥屬於粗糧內含豐富的膳食纖維，非常有助於減肥，所以在Cheat Day這天去吃一碗酸甜可口的韓國冷面吧。
　　啥都不吃就白減了，吃得太好也不行，掌握飲食減肥訣竅，讓你吃得營養健康，又能瘦出苗條。