運動+按摩減肥法 迅速掉肉還緊膚

長時間的久坐、飲食不規律，忙於工作的你，脂肪已經悄悄的纏上身。不要等發現自己胖了才減肥，今天小編就教你怎樣打造健康的S曲線，想要苗條的你不要錯過以下的減肥高招哦！

　　三招瑜伽維持身型
　　一、【運動 鏟小腹 瘦象腿】
　　1、大弓箭步
　　雙腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步後先吸氣，右腳彎曲蹲低與地面保持距離，雙膝呈90度，吐氣回站姿，共做12~15下，再換腳重復。
　　2、平板式
　　先趴於地面，接著手肘彎曲90度，腳尖頂地撐起身體離地，腹部需持續出力，至少維持20秒後放鬆回到趴姿，重復做此動作約12~15下。
　　3、腰部伸展
　　Step1
　　雙腿打開大於肩寬，身體前彎90度約與腰部等高，雙手則大拇指交扣，保持平衡。
　　Step2
　　雙手平行移動到身體右側，帶動上半身、腰部扭轉，再換雙手往左側方向畫圓，各做12~15下，可充分扭轉側腰曲線。