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每逢佳節胖3斤 8招徹底消滅贅肉

發布日期:2023-10-13 00:06:26來源:中國減肥網
每逢春節胖三斤,春節美食誘惑多,人們體重增長的也快,春節過後都嚷著要減肥,下面為大家介紹節後減肥8種方法。

  粗鹽
  粗鹽對抗脂肪法。粗鹽具有發汗作用,所以它可以起到排出體內廢物和多餘水分的作用。此外,粗鹽還可以起到促進皮膚新陳代謝、軟化污垢,補充人體所需鹽分、礦物質,使肌膚細緻、緊繃的作用。這種減肥方式的做法為:首先購買幾袋粗鹽,每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀塗在腹部。10分鐘後用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以經按摩後再衝掉然後開始洗澡。另一種方法,是洗完澡後在手掌上撒一大匙粗鹽進行腹部按摩,按摩時不可以太用力,以免把皮膚搓得更加粗糙。肌膚比較敏感者則可以使用較細的沐浴鹽代替粗鹽。
  特效仰臥起坐
  腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐,它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時,運動者需要仰面躺在床尾,臀部以下則需探出床外。躺好後,逐漸彎起膝蓋,將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開,然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿,以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線,完成後在頂端稍作停頓,再以數到5的速度彎曲膝蓋,將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆,主要發力部位應該是腹部。每日所做次數,各人依據自身身體情況自定。

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