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謹記9秘訣 情人節大餐狂吃不胖

發布日期:2023-10-06 05:34:31來源:中國減肥網

  秘訣4、吃大餐要留意細節
  第一,點菜的時候留意上火的輕易長肉的少吃,多吃些蔬菜、五穀雜糧,多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類,一周最多不超過3~4次,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
  第二,細嚼慢嚥:吃得太快,食用品咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食用品輕易吸收營養也輕易消化,有專家先容,吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"為飽。
  第三,餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多,盡量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西熱量很高,會轉化為贅肉,特別要當心。
  第四,餐前除了喝湯增加飽腹感控制進餐以外,餐前還可以吃點伊簡美,這個是抑制贅肉吸收的,自己過濾了贅肉,隨著腸道蠕動就排出往了,不影響其 他的營養成分的吸收,每次大餐前吃2粒就可以了,這個從往年我一直堅持到現在,只要有應酬,吃大餐我就餐前吃兩粒,所以不管吃多少到真沒有長胖過,我蜜本 身比我胖點,她天天堅持吃三次,每餐前都吃兩粒,堅持了3個月就瘦了8斤,瘦的不是很快,也和她沒運動有關係的,假如是吃的多的喜歡吃肉的或者是吃零食多 的姐妹麼,又不想節食那麼辛勞的話,我覺得可以吃點這個,沒有什麼副作用,不會拉肚子,就是減的慢點。
  第五,餐後適當休息:飯後避免立即工作或做劇烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。

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