謹記9秘訣 情人節大餐狂吃不胖

　　秘訣4、吃大餐要留意細節
　　第一，點菜的時候留意上火的輕易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過3~4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
　　第二，細嚼慢嚥：吃得太快，食用品咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食用品輕易吸收營養也輕易消化，有專家先容，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"為飽。
　　第三，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為贅肉，特別要當心。
　　第四，餐前除了喝湯增加飽腹感控制進餐以外，餐前還可以吃點伊簡美，這個是抑制贅肉吸收的，自己過濾了贅肉，隨著腸道蠕動就排出往了，不影響其 他的營養成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了，這個從往年我一直堅持到現在，只要有應酬，吃大餐我就餐前吃兩粒，所以不管吃多少到真沒有長胖過，我蜜本 身比我胖點，她天天堅持吃三次，每餐前都吃兩粒，堅持了3個月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她沒運動有關係的，假如是吃的多的喜歡吃肉的或者是吃零食多 的姐妹麼，又不想節食那麼辛勞的話，我覺得可以吃點這個，沒有什麼副作用，不會拉肚子，就是減的慢點。
　　第五，餐後適當休息：飯後避免立即工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。