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最佳食療法 分食減肥瘦的更輕鬆

發布日期:2023-10-29 11:08:38來源:中國減肥網
  午餐:澱粉+高纖蔬果
  每天要堅持攝取適量的澱粉類主食,因為人體能量的產生需要醣類,這樣身體內各器官的動作才會正常。
  晚餐:蛋白質+高纖蔬果
  晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物,如肉、魚、蛋、豆類等食物,因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強,再加上晚上熱量消耗少,吃下去的熱量很容易儲存起來。
  蛋白質停留在胃中的時間較久,可以持續滿腹的感覺,並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散髮出來的作用,所以適合減肥性質。
  蛋白質澱粉分開吃,瘦身更輕鬆,MM們想要減肥瘦身,就這麼飲食吧!

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