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兩大招排毒促代謝 讓你春節不長膘

發布日期:2023-10-20 10:12:53來源:中國減肥網
年底了,各種胡吃海喝,吃得多又雜,不但長肉而且還容易導致便秘。編輯教大家兩大排毒減肥的妙招,趕緊學起來吧。

  一、飲食
  ①1杯溫水——促進腸道蠕動
  每天起床的時候,不妨空腹喝下1杯溫水,也可以是檸檬水,或加少許的蜂蜜。這杯水能夠稀釋你的血液粘稠度,同時還能清潔和刺激腸道蠕動,使腹中積聚的大便變軟而容易排出,緩解糞便乾結、排便費力的問題。
  ②3餐飯——改善便秘症狀
  每天都要吃三餐,謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則,飲食習慣不良或者是過分偏食的人都會有便秘問題,就算是節食減肥也要正常地攝入纖維素和營養,均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收,自然就不會有只吃不拉的問題。
  ③0油膩——腸道菌落健康
  0油膩指的不是不吃油,而是少吃油膩高熱量的精加工食品,瘦身飲食要以清淡為主。食用動物性脂肪或者蛋白質過多都會增加腸道壞菌,腸道益生菌數量變少了,壞菌增多,宿便、老廢物等毒素囤積在腸內,就造成便秘問題,即便你吃得不多,但消化不好還是會有小腹肥胖、皮膚粗糙、長粉刺等問題,再精緻的妝容都擋不住身材走樣和皮膚問題!
  ④潤腸排宿便食物推薦
  想要潤腸排毒,水果蔬菜和粗糧是三大優選食物,不妨用這些食材換著方法為自己做清腸排毒瘦身餐。
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