10個訣竅 讓你大吃大喝不懼胖

看著一桌美味的食物，是不是食指大動了呢？但是又擔心吃多會發胖，別著急，來看看小編介紹的吃多不發胖秘籍，讓你享受美味不懼胖哦！

　　擬定作戰計劃
　　在聚餐前，先打聽好是什麼樣的料理，然後選出較健康低卡的幾項選擇例如高纖維的生菜色拉、蔬果類。美食當前的那一刻，先享用剛提到的健康餐點，因纖維容易有飽足感，再吃點其它菜色，就不會攝取過度了！
　　問題不在吃的多而在吃的方式
　　為什麼吃大餐後，會感到又飽又脹呢？原因是一次進食大量不易消化的食物組合，像是油膩厚實的肉類加上澱粉類的主食又再貪嘗甜點，必造成腸胃負擔、消化不良的結果。新知識：進食的正確方式應搭配易消化、非精緻化食物，才不會拖累你的消化系統！
　　優雅慢食
　　提到減肥時，很多人應該都會說細嚼慢嚥能減少攝取的卡路里，這是正確的！一開始除了先吃蔬菜類之外，記得放慢速度才會有飽足感，不變身大食怪喔。
　　補充酵素
　　在這場美食大戰里，可以試試吃些酵素來幫助消化，畢竟在這時候和平常的食量差距過大，酵素是以防腸胃無法及時適應的好幫手。