8個方法高效燃脂 助你瘦得更徹底

　　4.吃點辣。多項研究發現，辣椒等辛辣食物可在短時間內加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時，可以加些辣椒。
　　5.多到戶外運動。戶外空氣更新鮮，而且充滿陽光，運動起來更有活力，與在健身房鍛鍊相比，戶外運動興奮度更高，運動速率更快，持續時間也更長。
　　6.一日五餐。很多人認為，要減肥就得少吃幾頓飯。其實，每隔幾小時少量進食能快速提升身體代謝率以及對熱量的需求，與一日三餐相比，一日五餐更有益減肥，其中每“餐”可以是一小碗湯或者一個蘋果。
　　7.喝咖啡。研究發現，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助於提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過巧克力熱量較高，不宜過量食用。
　　8.多吃蛋白質。研究發現，增加蛋白質攝入量(佔一天食物總熱量的20%)，減少碳水化合物的攝入，每天消耗的熱量就可以增加150~200卡路里。這是因為，消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
　　以上介紹的8種方法幫你提高代謝率，燃燒熱量脂肪，想要減肥瘦身的朋友們，千萬別錯過!