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飲食+運動減肥法 月瘦10斤so easy

發布日期:2023-10-07 12:09:44來源:中國減肥網
各位MM為了減肥可以說是用盡各種方法——傳統的運動減肥、瑜伽減肥、飲食減肥等等,還有一些另類的減肥方法。其實,大家又知不知道有時候減肥並不需要刻意做哪些減肥運動。可能只需要注意生活中的一些小習慣,它就能讓你在不知不覺中輕鬆瘦下來。到底是哪些生活習慣這麼神奇。今天,就聽小編為大家一一道來。

  飲食篇
  1、每天多吃幾頓小餐
  如果你消耗的比吃的還多,你的體重可能要下降。“研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食慾和體重”羅斯福地區地方行政官、公共衛生學博士、肥胖症研究者Rebecca女士如是說。她建議把每天需要的卡路里分成幾個小餐或甜點,在晚飯之前吃完,因為晚餐時你每天的最後一餐。
  2、加點香料
  在食物中加辛料或質寒的可激發香味,吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾,使不致食用過量”,美國飲食協會發言人Malena博士說。當你想吃甜的東西的時候,吃一些紅色高熱的流星狀糖果,它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
  3、用一盤蔬菜替換一杯面糊
  簡單的少吃面團和麵包,多吃蔬菜,一年後裙子和褲子就都不合身了,成功減肥。“如果在食物中去掉澱粉,增加相同量的蔬菜,可減少100-200卡路里,“美國飲食協會發言人Cynthia Sass 博士說。

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