飲食+運動減肥法 月瘦10斤so easy

各位MM為了減肥可以說是用盡各種方法——傳統的運動減肥、瑜伽減肥、飲食減肥等等，還有一些另類的減肥方法。其實，大家又知不知道有時候減肥並不需要刻意做哪些減肥運動。可能只需要注意生活中的一些小習慣，它就能讓你在不知不覺中輕鬆瘦下來。到底是哪些生活習慣這麼神奇。今天，就聽小編為大家一一道來。

　　飲食篇
　　1、每天多吃幾頓小餐
　　如果你消耗的比吃的還多，你的體重可能要下降。“研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食慾和體重”羅斯福地區地方行政官、公共衛生學博士、肥胖症研究者Rebecca女士如是說。她建議把每天需要的卡路里分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因為晚餐時你每天的最後一餐。
　　2、加點香料
　　在食物中加辛料或質寒的可激發香味，吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用過量”，美國飲食協會發言人Malena博士說。當你想吃甜的東西的時候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
　　3、用一盤蔬菜替換一杯面糊
　　簡單的少吃面團和麵包，多吃蔬菜，一年後裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。“如果在食物中去掉澱粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路里，“美國飲食協會發言人Cynthia Sass 博士說。