低熱量瘦身法 讓你邊吃邊甩肉

　　最適合女性的低卡食物
　　【冬瓜】每100克熱量為12千卡，冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對生理期水腫的女性尤為適宜。
　　【小白菜】每100克熱量為17千卡，不要小瞧這不起眼的小白菜，營養可是非常的豐富，其胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位於蔬菜中前幾位，所以是愛美女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。
　　【黃瓜】每100克熱量為16千卡，黃瓜屬於瓜菜類，含水量較高(達95.8%)，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質的 含量也較為豐富，生食可最大限度的保存其中的營養成分。對於有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養成分，建議鹽水浸泡後，用流動水沖洗乾淨食用。
　　【西紅柿】每100克熱量為20千卡，西紅柿屬於茄類，含水量較高(達94.4%)，口感酸甜，適合作為代替水果的蔬菜。尤其其中的番茄紅素和胡蘿蔔素含 量很高，對於皮膚的曬後修復和抗衰老都有很大的幫助，但是這兩種成分都是加熱以後吸收更好，所以關於生吃還是熟吃的問題，要依據個人的具體需要而定。
　　【西瓜】每100克熱量為26千卡，是含水量很高但熱量很低的一種水果，胡蘿蔔素含量非常的高，另外鉀的含量也很高，這有助於利尿，對於消除水腫有一定作用。