怎樣正確吃著瘦? 專家來支招

氣溫漸高、衣衫漸薄，養了一冬的肥肉再也躲藏不住。肥胖不僅有損你的形象，還可能影響你的心理和人際關係，最嚴重的是，它會破壞你的健康。暖春之際，我們何不抓住這個減肥的最佳時機呢？來看看專家是怎麼說的吧！

　　補充營養有助減肥
　　肥胖不僅影響形體美、工作能力和勞動效率，更重要的是容易引發多種疾病，如糖尿病、血脂異常、高血壓、腦卒中、冠心病、痛風、膽結石、脂肪肝等，還會使機體對各種反應能力下降，不能適應環境驟變，無法有效抵抗各種感染，不能耐受麻醉與外科手術等。總之，肥胖會給人們的身體健康造成嚴重威脅。研究發現，肥胖還會嚴重影響人的壽命，低於平均體重10%—20%的人群死亡率最低，高於平均體重30%—40%的人死亡率增加40%，高於平均體重40%以上的人死亡率達90%。肥胖與減肥已成為當今人們所普遍關心的社會問題。
　　許多人認為，減肥只要少吃就可以了。其實，合理地補充營養至關重要。做到這一點，才能讓你的身體順利燃燒脂肪，減肥之後體形窈窕而不鬆弛，減肥後不再反彈。
　　首先，要減少主食，及時補充蛋白質。可以每天少吃100克穀類，比如米飯、饅頭、麵包、麵條等主食，而增加100克豆製品。其次，多吃蔬菜補充膳食纖維、維生素和礦物質。再次，烏龍茶、普洱茶可幫助減脂，生山楂、生黃瓜等都有降脂的作用。