掌握健康瘦身守則 做魅力紙片人

　　有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與，最常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎車等，“有氧運動可以使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉，能夠有效減肥。”專家介紹，建議使用慢跑和游泳的方法，因為這兩種方法相對比較溫和，適合大多數人。
　　十七、健康瘦身要多吃蛋白質
　　“限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。”專家指出，在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥麵食、稀飯等熱量也較低。“而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食慾，對減肥很有幫助。”
　　十八、健康瘦身必須要有底線
　　要對自己好，做個有智慧的女人，就要蔑視那些極端的、斷食又偏激的瘦身方法，遠離這些嚴重傷害身體健康的方法。科學有效地減肥方法有很多，並不一定是那些偏方、斷食療法才能夠有效地瘦身，關鍵在於你有沒有用心遵循科學的減肥方法要求。
　　要始終記住一個底線：人體一天基本的能量供應以及營養攝入就像氧氣那些重要。過度的節食只會造成新陳代謝變慢、基礎代謝率降低、反彈、不減脂肪反減肌肉和水分等嚴重後果。
　　紙片人才不美，牢記健康瘦身這些法則，讓你健康瘦身，塑造健康的身材以及合理的體重。