8個減肥高招 減少卡路里拒絕脂肪

減少熱量的攝入是一種簡單又直接的減肥方法。研究表明，消耗100卡路里需要舉重半小時，或在家吸地毯約45分鐘，覺得這樣很累的你可以試試小編下面介紹的8個簡單的飲食減肥方法，讓你在每天的日常飲食中就能輕鬆地減少100卡路里的熱量攝入哦！

　　1、改變你的烹飪方法
　　改變你的烹飪方法可以讓你輕鬆地減少100卡路里甚至是更多的熱量。多用蒸煮的方法來烹飪食物， 這是最簡單的減少卡路里的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油膩，還比炒的食物保留更多的營養素。用蒸煮的方法烹飪食物不僅讓你的飲食更健康，這樣的食物熱量也較低，多吃蒸煮的食物能簡單有效地減少卡路里的攝入，讓你的飲食更加低脂健康。只要一湯匙的油有120卡路里的熱量，少放一湯匙的油就能輕鬆減少100卡路里左右的熱量了哦!
　　2、喝水或零熱量的飲料
　　碳酸飲料的熱量高是大多數人都知道的，但是，其實看似健康的果汁比碳酸飲料所含的熱量更高。一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的「肥胖飲料」可樂還高一些。喝水代替果汁，那樣你一天就能減少攝入100卡路里的熱量了。
　　3、少喝加糖咖啡
　　咖啡的香味是很誘人的，但是請注意那些加入的糖分，它們含有很高的熱量。30克的方糖所含的熱量就高達100卡路里以上。所以，用無糖的咖啡代替速溶咖啡或者加糖咖啡，這樣你每天就能減少攝入100卡路里甚至是更多的熱量了。