改善三餐飲食 懶人照樣瘦下來

　　你還在為走樣、臃腫的身材而煩惱嗎？你還在為自己的現狀而鬱鬱寡歡嗎？你還在為怎樣減肥而不知所措嗎？別著急，只要改善你三餐的飲食，懶人照樣瘦下來哦！趕緊跟小編一起來看看吧！　

　　“唯一保持健康的方法就是去吃一些你不愛吃的，喝一些你不愛喝的東西，並做一些你不想做的(運動)，”馬克·吐溫曾經寫道，他在一個世紀以前就為使用5比2節食法的減肥一代提出了關注。大家都很害怕：任何試圖吃的更好都是從某種程度上降低你的生活質量，花時間填滿清蒸雞放進無止境的特百惠保鮮盒里，而且可能 ——僅僅是可能——再也不會去碰比利時小麵包了。但是這是不對的。親愛的，不犧牲你想吃的那些東西依然可以改善飲食。
　　早飯吃的更豐盛
　　這不難吧。你要做的主要的事情就是添加蛋白質——專家都非常認同要增加飽腹感，而且盡可能在上午的中間時段不要吃零食——還有水果和蔬菜。兩個荷包蛋加一點菠菜就非常完美了。沒時間/沒錢吃這些?即使一個蘋果配上一勺果仁奶油也比吃穀類要好——尤其是因為綠蘋果里不易消化的成分可以有減肥功效。
　　再想一想喝什麼
　　如果你只想從一個方面改變你的飲食，不喝高卡路里的汽水最容易不過了。用檸檬或者青檸的蘇打水代替吧：有一些證據顯示吃完大餐後，它們會讓胰島素升高，意味著你較不容易儲存食物堆積脂肪。