飲食+運動 拯救圓胖身材變瘦美

　　6、改變鞋跟的高度
　　平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
　　二、飲食篇
　　1、薏仁糙米粥
　　材料：薏仁、糙米
　　製作方法：
　　1、用清水將糙米和薏仁清洗乾淨，然後放在乾淨的容器中裝著。
　　2、將適量的清水倒入鍋中，並且倒入洗乾淨的薏仁和糙米，用大火開始煮。
　　3、當水煮沸的時候，改用小火繼續烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。
　　功效：薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除，緩解水腫的現象。