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10個注意事項 教你怎樣越吃越瘦

發布日期:2023-10-09 14:00:19來源:中國減肥網
減肥飲食注意哪些呢?最近發現減肥越減越胖,才發現自己飲食習慣出了點問題,找了些資料,提醒一下妹紙們,在減肥中,可能這些飲食習慣可以幫助你越來越瘦哦!!   1、注意控制做菜的用油量。
  最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹調油用量不超過30克。
  2、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。
  最好讓菜餚保留較多的水分,這樣可以增加菜餚的體積,吃進去能夠起到更好的飽腹作用。
  3、留心看包裝上的標注。
  有些食物雖然從表面上看並不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進食時應留心看包裝上的標注,以免不明不白吃進去很多糖分。
  4、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。
  如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯,不要做濃湯,濃湯含有更高的熱量。
  5、可以用馬鈴薯代替主食,但不要把它當作蔬菜。
  因為,馬鈴薯的熱量雖然比主食要少,可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣於菜吃得多,如果把馬鈴薯當菜吃,同時又不注意減少主食量,容易攝入過多熱量。

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