最佳瘦身計劃 燃脂一整天狂甩肉

　　日間：
　　1、工作的同時，坐著鍛鍊腹肌。
　　在工作的時候也能悄悄地做鍛鍊腹部的動作。收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。通過這個動作來強化腹部肌肉，能達到瘦腰的效果。
　　2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉。
　　由於長期坐在辦公室工作而無法活動身體，容易導致肌肉僵硬。這個動作可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
　　3、大步走。
　　保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀乾和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
　　4、在購物時給手臂塑形。
　　在提著購物籃的時候，通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。通過快速抬頭挺胸的方法避免胸部下垂。