15個快速減肥招 快速燃脂痩一圈

　　9、喝咖啡或茶
　　咖啡因(Caffeine)是一種中樞神經系統的興奮劑，適當的咖啡會提升5%~8%新陳代謝，燃燒約98~174卡路里的熱量。日本研究，茶葉中的兒茶素(catechins)有助於提升新陳代謝，一杯茶可提升12%的新陳代謝。
　　10、攝取纖維素
　　研究發現，進食一些纖維素有助於脂肪的燃燒，最多可增加到30%，而份量的話，一天約25克，總共約三份的水果和蔬菜( 一份相當於你的拳頭大小)。
　　11、多攝取維生素D
　　維生素D是維持肌肉健康的基本要件，鮭魚、鮪魚、強化牛奶(fortified milk)、穀物、雞蛋等都包含維生素D。
　　12、攝取富含鐵元素的食物
　　鐵質能攜帶”氧氣”，氧氣是燃燒脂肪需要的原料。若你缺乏鐵元素，會感到有氣無力而且新陳代謝會變慢。而鐵元素攝取的最佳來源食物，包括貝類、瘦肉、豆類、強化穀物(fortified cereals)、菠菜等。