9招控制吃的慾望 避免胖從口入

　　5、輕拍前額30秒
　　根據去年“肥胖社會年度會議”的一項發現，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食慾望。據稱這是因為這個動作能把你腦袋里的食物形象“拍散”。
　　6、嚼口香糖
　　根據路易斯安那州大學生物醫學研究中心的一項研究，午餐後3小時嚼口香糖的人，不會產生吃零食的慾望。人的精力會在午後3點鐘出現下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食慾。
　　7、呼吸茉莉香氛
　　澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對巧克力產生慾望。然後，她們被要求呼吸三種香氛:茉莉花，綠蘋果和水。結果發現，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。
　　8、睡15分鐘午覺
　　晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐後睡上15分鐘，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。
　　9、多吃蛋白質和纖維
　　蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。堅果（如開心果，杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！