下半身水腫怎麼辦？4招輕鬆搞定

　　一、按摩腳踝
　　動作1：用木棒順著腳踝向上按摩
　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
　　動作2：向上按摩小腿肚
　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
　　動作3：按摩內膝蓋到臀部
　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
　　動作4：按摩大腿前側
　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。