超有效局部減肥法 局部贅肉全擊退

局部減肥方法有一定的前提條件的：必須在有氧運動的基礎之上。反之，單純地鍛鍊局部的肌肉，反而會使肌肉更健壯。下面就跟小編一起來看看，局部應該怎麼減肥吧！

　　局部減肥前提
　　坊間流傳各種局部塑身的健身小動作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅持很久卻發現動作所針對的部位尺寸並沒有較少，反而因為鍛鍊而肌肉突起了。
　　其實，這樣局部瘦身的動作並不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強健。因此想要通過健身動作局部瘦身，要在至少進行有氧運動30分鐘後進行，才能減脂塑形。
　　局部減肥針對部位：手臂
　　動作：雙腳分開站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側向前伸展，然後上舉並盡量向後延伸。
　　技巧：整個動作保持勻速，注意呼吸，雙手向後伸展時盡量挑戰自己的極限。每一個完整的伸展算作一個完整動作，所有動作20個為一組，根據自身情況每次做3組以上，方可見效。
　　針對部位：腰部
　　動作：雙腳開立，距離稍寬於肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側盡力彎曲。
　　技巧：注意呼吸平穩，將注意力投放在腰腹部，手臂放鬆，每次彎曲需盡力並盡可能長久的停留，以伸展腰部肌肉。