10招對抗飢餓 讓你避免肥胖危機

　　6.避免零熱量
　　在您飢餓的時候，盡量食用可可成分超過60%的巧克力代替巧克力條，用全麥麵包代替果醬麵包。甜食愛好者可以在木糖醇或赤蘚醇中二選一，這些不會影響血糖含量，並且也不是完全零熱量。
　　7.用牙齒護理來分散注意力
　　刷牙或者咀嚼一顆薄荷無糖口香糖能幫助控制飢餓感。
　　8.等待與運動
　　多數對食物的渴望會在幾分鐘後消失。為了克服最糟糕的食慾(Jieper，也作Gieper，指“食慾”)可以在辦公室里進行簡短的踱步或者做幾個深蹲來轉移注意力。
　　9.喚醒野心
　　一個與同事間的挑戰，例如“一個月不吃糖”，能夠幫助人體習慣少糖，並自動降低對甜食的渴望。
　　10.蛋白質和全麥
　　含蛋白質的食物和消化緩慢的碳水化合物，如全麥食品，會讓血糖慢慢升高，而後再次下降。這樣可以避免暴飲暴食。