吃飯前養成這些好習慣 立馬瘦

為什麼那個女孩都不會胖!?不知道大家的周遭有沒有這種令人羨慕過頭的朋友呢？  搞不好今天，那個秘密就能夠真相大白。這次，我們向塑身專門請教了苗條美人保持身材的秘訣。 　　瘦的人都在做！所謂的食前習慣是：
　　專家所推薦的是，被視為配合飲食?吃飯順序減肥法的進化型新方法「食前習慣」。這個食前習慣是指，為了創造出不容易胖的體質，吃飯(meal)之前(pre)所採取的行動。
　　用餐之前，事先攝取規定好的飲料或是食物。再加上簡單的運動，不但可以預防頑強的夏日發胖，還能夠創造出不容易發胖的體質。
　　邁向不易發胖體質的飲料&食物篇
　　根據和專家的說法，「吃飯前攝取特定的飲料或是食物的行為，除了能特別讓糖分的吸收穩定以外，還能增加飽足感而抑制身體攝取多餘的碳水化合物(糖質)」。所以現在就立刻來一探究竟吧。
　　（1）蔬菜汁
　　吃飯前先攝取蔬菜汁的話，就能夠抑制血糖值激烈上昇的問題。特別推薦的是蔬菜100%的原汁。
　　（2）豆漿
　　大豆中含有的大豆異黃酮能夠抑制脂肪吸收，提高基礎代謝的速度。
　　（3）葡萄柚
　　葡萄柚中所含有的營養成分能夠影響糖和脂質的代謝，抑制食後的血糖上升。
　　（4）橄欖油
　　吃飯前喝點少量的橄欖油可以獲得飽足感，而且橄欖油中的油酸這個脂肪酸還具有降低中性脂肪的效果。