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吃飯前養成這些好習慣 立馬瘦

發布日期:2023-10-29 13:47:38來源:中國減肥網
為什麼那個女孩都不會胖!?不知道大家的周遭有沒有這種令人羨慕過頭的朋友呢?  搞不好今天,那個秘密就能夠真相大白。這次,我們向塑身專門請教了苗條美人保持身材的秘訣。   瘦的人都在做!所謂的食前習慣是:
  專家所推薦的是,被視為配合飲食?吃飯順序減肥法的進化型新方法「食前習慣」。這個食前習慣是指,為了創造出不容易胖的體質,吃飯(meal)之前(pre)所採取的行動。
  用餐之前,事先攝取規定好的飲料或是食物。再加上簡單的運動,不但可以預防頑強的夏日發胖,還能夠創造出不容易發胖的體質。
  邁向不易發胖體質的飲料&食物篇
  根據和專家的說法,「吃飯前攝取特定的飲料或是食物的行為,除了能特別讓糖分的吸收穩定以外,還能增加飽足感而抑制身體攝取多餘的碳水化合物(糖質)」。所以現在就立刻來一探究竟吧。
  (1)蔬菜汁
  吃飯前先攝取蔬菜汁的話,就能夠抑制血糖值激烈上昇的問題。特別推薦的是蔬菜100%的原汁。
  (2)豆漿
  大豆中含有的大豆異黃酮能夠抑制脂肪吸收,提高基礎代謝的速度。
  (3)葡萄柚
  葡萄柚中所含有的營養成分能夠影響糖和脂質的代謝,抑制食後的血糖上升。
  (4)橄欖油
  吃飯前喝點少量的橄欖油可以獲得飽足感,而且橄欖油中的油酸這個脂肪酸還具有降低中性脂肪的效果。

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