6招控食慾 阻斷脂肪纏身

　　④選擇“單調”的食物
　　實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾，尤其是冷色調的食物會降低人的食慾。因此，無論是自己烹飪還是外出就餐，有意地製造單調、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應，能夠幫助減少食物的攝入。
　　⑤減少對“美食”的期望值
　　在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的想法，為隨後的大快朵頤埋下伏筆。
　　⑥上班族外食需謹慎
　　上班族就餐最常見就是外賣，但一盒外賣送過來，菜、菜汁和米飯都混在了一起，而且菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。當你長期把這些吃進肚子，也就意味著肥胖離你不遠了。外食時，可以把青菜過一下水再吃，米飯有多還可以用它吸走部分的菜汁。但要記得這些菜汁拌飯不要食用哦。
　　上面介紹的就是減肥人士在減肥期間的飲食，想要減肥成功，除了適量運動外，調控好飲食也是必須的，既能保證營養又能有效減肥瘦身。