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瘦身從日常開始 9招讓你健康瘦

發布日期:2023-10-28 02:09:00來源:中國減肥網
  (6)改變致肥習慣:找出致肥原因並改變,如戒掉消夜,或用低卡低脂食物代替;減少看電視時間,以免邊看邊食零食。
  (7)善用代餐:初期可用代餐產品幫助減重,建議每日一次,代替熱量最高的一餐;代餐產品熱量應有250kcal左右,才能提供足夠能量,維持飽足感,不因飢餓而加餐,弄巧反拙。
  (8)開朗心境:學會紓緩、排解負面情緒,避免因此放縱飲食。
  (9)積極面對反彈:反彈實屬正常,不應因些許反彈而自暴自棄;要積極面對,分析反彈原因,如是否要調節飲食、加強運動量。
  減肥對於愛美女性來說是畢生的功課,減下來了還要keep住身材,所以選對減肥方法就很重要了。最有效的減肥方法是能健康減重又不反彈的,往往那些追求一蹴而就的人最後都打回原形。下面,小編就來教大家怎麼通過改善生活方式來達到健康減肥的目的,有效不反彈,只要堅持就好。

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