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8招hold住體重 永葆苗條身材

發布日期:2023-10-11 11:07:14來源:中國減肥網
  5.巧用洗澡減肥法
  洗澡能夠促進新城代謝,幫助減肥。在洗澡時,可以往水里加入顆粒較大的沐浴鹽,由腿部開始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身體,到身體微熱、再用溫水衝淨,能促進血液循環,增快新陳代謝。
  6.以步代電梯
  3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。
  7.健康零食代替高熱量零食
  放一份健康營養的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。
  8.塑造肌肉
  重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉,而肌肉代謝量為脂肪的八倍,即肌肉組織越多,越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者,建議現在就將它加入課程中。已進行者,漸序增加訓練的重量,持續自我挑戰。

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